En liten oppsummering fra den siste uka :)

Da er vi tilbake igjen etter ei uke på sykehuset der kjæresten har operert fingeren. Det er veldig vanskelig å spise sunt når eneste alternativet som pårørende er narvesenmat, men da er det bare enda deiligere å komme hjem til hverdagen igjen :) Vi rakk jo faktisk å ta en dag som turister i oslo der vi besøkte nasjonalgalleriet og vigelandsparken, veldig koselig :) 6cfb7572131711e3b2a722000aaa0952_7 Vigelandsparken, nasjonalgalleriet og kjæresten som poserer med den enorme bandasjen sin ;)

Vell hjemme igjen er hverdagen som sagt i gang der kosthold og trening er i fokus, eneste problemet er at jeg sliter en del med migrene for tiden som gjør det vanskeligere å trene. Eller generelt holde seg oppe, bare jeg går på butikken kjennes det av og til ut som at jeg skal til å besvime. Utrolig ubehagelig, men jeg håper at det gir seg snart for jeg er fit for fight!! :)

De siste dagene har jeg fått helt dilla på havregrøt. Det metter, det er lite kalorier i, det er raskt og smaker godt :) Jeg tar 40 gram havregryn i en bolle, tilsetter 2 dl vann og setter det i mikroen på full styrke i 2 min. Tilsett så frukt, bær, nøtter eller andre ting du vil ha i grøten og hugg innpå!

9024905a154811e3873d22000aaa0773_7 e2722af2140811e38fa722000a1fbcea_7

Her er to varianter: En med skogsbær og en med epler. Begge søtet med flytende natreen (0 kalorier) og masse masse kanel! Mmmmmmmm <3

Jeg fikk forresten teen jeg hadde bestilt fra iHerb her om dagen :)

ae4a45a2156611e3b9ed22000a1f8cd8_7

Har bare rukket å smake en av dem: Egyptian licorice, ikke så god smak som jeg hadde forestilt meg, men må nok prøve et par ganger til.

Idag skal jeg i et par møter før det er tid for jobb også skal vi hjem å feire minste lillebror som fyller 1 år idag! Hipp hipp hurra :)

Signatur2 Husk å følge meg på facebook! https://www.facebook.com/Nadjamichelle.no

Følg meg også på instagram for flere bilder og tips! : nupsida

Tid for te!

God mandag alle sammen! Når det er så varmt som det er på sommeren så frister det ikke akkurat med te, men nå som det er kjøligere, mørkere og høsten er på vei er det deilig å slappe av med en kopp te i sofakroken :)

Min favoritt-te for øyeblikket er Lipton's grønne te - Intense mint. Den smaker godt og gjør godt (spesielt om du er sår i halsen), faktum er at grønn te er veldig bra for helsa og her er noen av grunnene:

Styrker tennene

Grønn te er med på å rense munnhulen og tennene. Dette fordi grønn te inneholder polyfenoler. Dette er antioksidanter som hindrer plakk i å feste seg til tennene. Dette reduserer risikoen for å utvikle hull og tannkjøttsykdommer. Te kan også dempe dårlig ånde, fordi den hemmer utviklingen av bakteriene som skaper den vonde lukten. En rekke tesorter inneholder også fluor (fra vannet som brukes under dyrkingen), som bekytter tannemaljen.

Bra for beina

Grønn te er naturlig rikt på mineraler. Ifølge japansk medisin er det bra for å holde beinstrukturen tett og skjelettet sterkt.

 

Gir fin hud

Alle typer te inneholder antioksidanten EGCG, som beroliger og fornyer huden. Det høyeste innholdet av EGCG finnes i grønn te. EGCG dreper bakteriene som skaper kviser og urenheter. Det hjelper også på solskader, og det finnes også teorier om at det virker forebyggende på hudkreft. I tillegg virker antioksidanten mot stresshormonet kortisol, som bryter ned hudens kollagenlagre.

 

Øker forbrenningen

Enkelte forskere hevder at å drikke grønn te forbrenner kalorier. Men det holder ikke med en halv kopp, fem kopper om dagen må til. Da kan du til gjengjeld forbrenne mellom 70 og 80 kalorier. Hvorvidt du blir slankere av å drikke grønn te er det delte meninger om, men sikkert er det at det er et kalorifritt valg når du er på kafé.

 

Godt for hjertet

En studie gjort på 40 500 japanske kvinner og menn, viser at de som drikker fem eller mer kopper grønn te daglig hadde lavest risiko for å dø hjerteinfarkt eller slag. En teori som kan forklare dette er at grønn te beskytter det «dårlige kolesterolet» LDL mot oksidasjon. Oksidert kolesterol legger seg blant annet lettere som avleiringer i åreveggene.

 

Stimulerer immunforsvaret

Et annet resultat er at helsebringende stoffer forblir intakte helt til de havner i tekoppen din. Te inneholder blant annet en type antioksidanter vi kaller polyfenoler, som beskytter kroppen mot sykdom og nedbryting. I grønn te er det spesielt mye av et polyfenol vi kaller katekin.

 

Som fotbad

Grønn te har naturlig antibakteriell effekt. Har du lette soppinfeksjoner eller småsår på føttene, kan du lage et fotbad med mye sterk, grønn te. Går det ikke over etter en stund, bør du oppsøke en lege.

Beskytter mot kreft

Grønn te antas å gi en beskyttelse mot flere kreftformen, blant annet prostatakreft og hudkreft. Hudlegene tror det er antioksidantene i te som reduserer kreftrisikoen. Det er særlig et antioksidant kalt EGCG som skal ha denne effekten, selv når faktorer som høy alder og tidligere solforbrenninger var tatt med.

IMG_2098

Også ser det jo så godt ut!!

Idag prøvde jeg meg også på en ny te, Yogi tea, Ginger Lemon. Jeg har hørt veldig mye bra om akkurat dette merket og måtte derfor prøve. Denne var veldig god!  Mye smak, men ikke for mektig. Denne er en grønn te som også inneholder ingefær som skal hjelpe mot kvalme.

Yogi-Organic-Herbal-Green-Tea-Lemon-Ginger-076950450509

Siden denne teen var så god tok jeg like gjerne å bestilte et par til på Iherb!

Berry Detox http://www.iherb.com/Yogi-Tea-Berry-Detox-Caffeine-Free-16-Tea-Bags-1-12-oz-32-g/18751

Yogi-Detox-Herbal-Tea-Caffeine-Free-Berry-076950450677

Egyptian Licorice http://www.iherb.com/Yogi-Tea-Egyptian-Licorice-Caffeine-Free-16-Tea-Bags-1-27-oz-36-g/5498 egypt

 

Green Tea Blueberry Slimlife http://www.iherb.com/Yogi-Tea-Green-Tea-Blueberry-Slim-Life-1-12-oz-32-g-16-Tea-Bags/7766

300

Veldig spent på disse :)

Fordelen med å handle te på iHerb (spesielt pukka og yogi te som er veldig dyrt her i norge) er at prisene er mye lavere, rundt 4-5 dollar pr stk altså rundt 25 kr. De har også et mye større utvalg der, mye å velge imellom!

Når du handler på iHerb for første gang må du gjerne bruke rabattkoden min; OJI756 og du vil få minus $5 på din første bestilling.

8d569f2c0bd311e3975a22000a1fb425_7 En perfekt start på dagen: - En god kopp te - Tente stearinlys - Dr. Phil på tven ♥

Hva er din favoritt-te? :)

Signatur2 Husk å følge meg på facebook! https://www.facebook.com/Nadjamichelle.no

Følg meg også på instagram for flere bilder og tips! : nupsida

 

Hekta på fruktsalat!

Jeg har perioder der jeg er hekta på ting og akkurat nå er jeg hekta på fruktsalat!Det er utrolig godt, lettvint og sunt. Det varierer hva jeg har oppi men som oftest bruker jeg appelsin, eple, kiwi, jordbær og banan, en fin fargerik blanding som man blir glad av å spise :)

7d728412bd9111e2b52d22000a9f189b_7

Her er fruktsalaten jeg laget for kvelden med jordbær, blåbær, banan og kiwi! Ser det ikke godt ut?

Nå bruker jeg som oftest fruktsalat til dessert på kvelden når jeg er sugen på noe godt, men med de rette ingrediensene kan man lett få en fruktsalat man kan bruke til et måltid, om man feks tilsetter vaniljekesam og noen nøtter så har man et greit måltid når det gjelder næring.

Ikveld laget jeg også grove pannekaker som jeg spiste med brunost og de var utrolig gode! Jobber med å finne en grov pannekake oppskrift som smaker godt og metter så tenker det kommer en oppskrift på det om ikke så lenge.

Må forresten takke for alle de positive tilbakemeldingene jeg fikk på det forrige innlegget, jeg er helt rørt over så mye fint dere har både sagt og skrevet til meg! Det gjør veldig godt å få skryt og positiv respons på et så personlig innlegg, det gjør det virkelig :)

Men da roper senga og tredje bok i sagaen om isfolket på meg så jeg tror jeg må avslutte her :)

20130131-224455.jpg