Treningsglede!

Siden 1. Januar har jeg gått tur så ofte som jeg kan og kan jeg ikke gå tur (om det pøsregner feks.) tar jeg meg en tur på tredemølle eller ellipsemaskinen.Jeg begynte året med en times økt på ellipsemaskinen og selv om det var ille når det pågikk fyllesyk og alt så føltes det så deilig etterpå!

Den gode følelsen kjenner nok de fleste på etter treningen, selv hvor ille det er når det holder på! Når man svetter som en gal, hiver etter pusten og forbanner seg selv som frivillig gjør dette (eller kanskje det bare er meg som sitter med disse tankene?), men igår opplevde jeg noe nytt!

Jeg gikk den vanlige kveldsturen min som jeg av og til tar som en "kosetur" der jeg ikke fokuserer på å ha pulsen høyest mulig og heller går et raskt og jevnt tempo og av og til tar jeg dette som en oppvarming til styrketrening da med høy intensitet.

Igår var det en "kosetur" og jeg gledet meg faktisk til den! Når jeg begynte turen kjente jeg meg nesten lykkelig! Jeg hørte på god musikk, danset litt nedover veien, sang litt og kjente på hvor godt det var å få seg en pause og bare være litt alene. Uten pc, uten husarbeid, uten tv, bare meg og veien. Så tenkte jeg på at det er sjeldent jeg føler meg så bra når jeg går en tur eller generelt trener der jeg kjenner på denne følelsen og det føles som et stort fremskritt å kunne glede seg til aktivitet og trening! Ja, nå var jo ikke dette en typisk høy intensitet treningsøkt, men gikk ganske fort ubevisst alikevell og det gjør jo saken enda bedre :)

Jeg er også ganske glad for at jeg ikke traff noen på veien da de måtte ha trodd jeg var gal som danset nedover veien med et smil fra øre til øre, haha! :P

cfa91716796e11e3985f0e47fb3a0096_8

Siden jeg er i dårlig form for øyeblikket så er det ikke alltid like lett å trene styrke så jeg gleder meg til å komme ordentlig i gang med det, men for nå så fokuserer jeg på kondisjonstrening og en generelt aktiv hverdag. Jeg har på skrittelleren hver dag og har som mål å ha 70 000 skritt for hver uke (egentlig 10 000 skritt hver dag, men siden jeg noen dager er dårligere enn andre er det veldig greit å ha noen dager som kan gjøre opp for de dårlige dagene, derfor 70 000 skritt pr. uke) og så langt har det gått veldig bra! Bare det å se hvor mange/lite skritt man tar iløpet av uken er veldig motiverende og gjør at man får lyst til å ta enda flere skritt!

e719e242e81711e28a5c22000a1f8acf_7

Her er et bilde jeg har lagt ut tidligere, men dette er altså skrittelleren min: Fitbit Zip <3 Den er helt genial, man kan feks. henge den på bhen og vises ikke i det hele tatt. Den teller skritt, de minuttene du har vært veldig aktiv (feks. gått tur) og viser hvor mange kilometer du har gått pr. dag. Den gir det "badges" (vet ikke hva jeg skal oversette det til, men diplomer kanskje?) for når du har gått 15. 000 skritt på en dag, 20.000 skritt på en dag, 150. 000 skritt totalt osv. Den gir deg også en oversikt på nettsiden der du kan se hvor mange skritt du har gått siden du fikk den og mange fler statistikker.

Jeg er ufattelig fornøyd med denne og den er svært nøyaktig :) Det følger også med en app til telefonen som synkroniseres med skrittelleren som ser slik ut:

ea288a2c759511e3a86d12152b9775d5_8 Kaloriene som de viser er de man totalt forbrenner iløpet av en dag, altså de kroppen forbrenner bare ved å være der + de man trener bort.

Ellers har jeg også funnet frem pulsklokka igjen som jeg bruker på ellipsemaskinen, tredemølla eller ved turer med høy intensitet for å ha oversikt over puls, hvor effektiv treningen er osv. Veldig greit å logge treningsøktene på den måten :)

6a4a9b6873a811e3aa4712dc2a2ca455_8

Jeg elsker duppedingsene mine som jeg bruker sammen med treningen min og kunne ikke vært foruten! :)

God helg allesammen! :)

Signatur2

Husk å følge meg på facebook! https://www.facebook.com/Nadjamichelle.no

Følg meg også på instagram for flere bilder og tips! nupsida (Min personlige konto) og nadjaslavkarbo (Der jeg legger ut bilder av kostholdet mitt)

Pulsklokken har ankommet og deilig fjelltur!

Idag våknet jeg opp til en hyggelig hentemelding fra posten på mobilen så da var det bare å hive seg i bilen, dure ned til posten og hente herligheten! ec83d08cda5511e29efa22000ae90e92_7

Gleder meg til å prøve den ut nå etterpå! :)

Igår var jeg og en veninne på tur! Det var helt forferdelig på vei opp nå som astmaen min har blitt mye verre, svetten silte og banneordene kom lett. Ikke så morro med andre ord, men når vi først kom til toppen og en utrolig utsikt dukket opp var alt slitet verdt det!

3e40f428d9e711e294dc22000ae913c2_7

Se så vakkert! <3

Jeg blir like imponert hver gang over at jeg faktisk klarer disse turene. Jeg tror jeg undervurderer formen min noe veldig for jeg tror hele tiden at nei det og det klarer jeg ikke, jeg er for tykk og for utrent, men når jeg først prøver meg så klarer jeg det allikevel! Nei det går ikke fort, jeg klager og peser, men jeg KLARER det! Det irriterer meg enda at jeg hadde krysset ut sykling på endomondo appen min istedenfor turgåing for å se hvor mye kalorier jeg egentlig forbrente på turen, men bare på vei ned forbrente jeg 600 kcal så var uten tvil en god økt :)

Gleder meg til å ta den turen en gang til med pulsklokken på!

IMG_0638

Farget håret igjen fikk jeg også gjort her om dagen så nå er den hersens etterveksten borte igjen, deilig :)

Men nå må jeg få kommet meg på trening! God helg! :)

20130612-012421.jpg

Husk å følge meg på facebook! http://www.facebook.com/nadjamichelle.no

Følg meg også på instagram for flere bilder og tips! : nupsida

Enda en ny trenings duppeditt på vei hjem i posten og medlemskap i vektklubb.no!

Ble et lite impulskjøp idag, nemlig denne her! pulsklokke

 

Den deilige pulsklokka Polar FT60 <3

Jeg kjøpte den først og fremst slik at jeg kan trene best mulig når det gjelder pulssoner og slikt, men synes også det er greit å vite nøyaktig hvor mange kalorier man har forbrent under en økt. Gleder meg til den kommer :D :D

Jeg har også blitt medlem av vektklubb.no (Den klubben til VG). Dette for å bli litt mer kjent med hvor mye man burde spise iløpet av en dag, hvor mye kalorier det er i forskjellige ting og hvordan treningskalorier og kostholdskalorier henger sammen. Jeg er egentlig motstander av å telle kalorier men er veldig klar over at jeg sliter med å skjønne hvor mye jeg faktisk spiser. Da synes jeg det er greit å ha en plass der man logger alt man spiser og trener iløpet av en dag og da synes jeg vektklubben passet veldig bra så nå blir det bare spennende å se om jeg går ned nå da :)

Er også godt i gang med juniutfordringen! Er på 3 uka nå og ting går som det suser! Første uka ble det 3 turer, andre uka ble det 4 og denne uka passer jeg hunden til pappa og stemor, som trenger tur hver dag så blir nok mer enn 3 denne uka også :) Kilometerne går lettere og lettere for hver dag og etter jeg begynte med lydbok på tur gleder meg jeg til hver tur, det er jo så spennende!

ec140faad6c111e2b60722000a9f09f0_7

Det er så deilig å føle seg i gang igjen etter all dritten i mai, kjenne at kroppen digger det og at humøret stiger med pulsen. Dette skal bli en bra sommer :D Men nå har jeg ei frøken ved siden av meg som lurer på om vi ikke burde legge oss snart så jeg tror jeg avslutter her jeg!

cd9c18f6d86a11e2b79822000aaa032e_7 Sove snart??

20130605-003354.jpg

 

Husk å følge meg på facebook! http://www.facebook.com/nadjamichelle.no

 

Følg meg også på instagram for flere bilder og tips! : nupsida